MBSR Kompaktkurs Herbst am Wörthersee

MBSR bedeutet “Mindfulness Based Stress Reduction”, Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Es ist ein von Jon Kabat Zinn entwickeltes Programm, das derzeit weltweit große Beliebtheit erfährt. Zahlreiche Studien zeigen, dass sich Meditation und Achtsamkeitstraining positiv bei Stress, Stresserkrankungen, Burn-Out auswirken.

Das Angebot bietet jenen die Gelegenheit, die heilende und transformierende Wirkung von MBSR kennenzulernen, die im Alltag nicht die Gelegenheit haben, einen 8-Wochen-Kurs zu besuchen.

Inhalt

Nach Jon Kabat-Zinn, Professor an der University of Massachusetts Medical School und Begründer des MBSR Programmes, bedeutet Achtsamkeit das bewusste Beobachten aus einer bestimmten Haltung heraus. Diese Haltung ist akzeptierend, nicht wertend, nicht urteilend, nicht kategorisierend, wohlwollend, offen und unvoreingenommen. Mit MBSR kann diese Haltung mit ihren transformierenden Auswirkungen kennengelernt und verankert werden. Die MBSR Urlaubswoche auf Kreta beinhaltet alle Bestandteile eines klassischen 8 Wochen MBSR Kurses.

Dazu gehören u.a.

• Bodyscan
• Yoga-Übungsreihe
• Atemmeditation
• Achtsamkeitsmeditation
• Geh-, und Bergmeditationen

Dazu werden Inhalte vermittelt und diese auf die eigene Situation und Alltag angewendet, z.B:

• Wahrnehmung versus Interpretation
• Umgang mit stressverschärfenden Gedanken
• Umgang mit schwierigen Gefühlen
• Umgang mit schwieriger Kommunikation
• Umgang mit stressvollen Situationen

Für den Zeitraum der sieben der Urlaubswoche folgenden Wochen besteht die Möglichkeit einer wöchentlichen Praxisbegleitung via Telefon oder Skype. Das Nachgespräch zum Abschluss des 8 Wochen Kurses wird wieder je nach Wohnort des Teilnehmers am Telefon oder via Skype geführt. Die TeilnehmerInnen erhalten schriftliche Unterlagen (ein Kursbuch) und Übungs–CDs mit den wesentlichen Meditationen und Übungen.

Urlaub: Die Übungen öffnen die Wahrnehmung und die Sinne und machen die programmfreie Zeit (mind. ein Vor- oder Nachmittag täglich) zu einer besonders schönen Erfahrung.

Hintergrundinformationen zu Achtsamkeit und MBSR

finden Sie im Gastbeitrag von Otto Raich in unserem Blog

Programmumfang

Täglich 5 Stunden, An- und Abreisetag sind programmfrei.